저녁루틴1 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄였을 때 수면 루틴에서 느낀 변화 나는 잠자리에 누워서도 자연스럽게 스마트폰을 확인하는 사람이었다. 하루 동안 쌓인 알림을 정리하는 것처럼 느껴졌고, 그 행동이 수면에 큰 영향을 준다고는 생각하지 않았다. 하지만 어느 순간부터 나는 충분히 잠을 잔 것 같은데도 아침에 개운하지 않다는 느낌을 자주 받기 시작했다. 그 원인을 바로 찾을 수는 없었지만, 잠들기 전 마지막으로 하는 행동이 무엇인지 돌아보게 되었고, 그 과정에서 스마트폰 사용 습관을 관찰해보고 싶어졌다. 이 글에서 나는 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이면서 내 수면 루틴과 몸의 반응이 어떻게 달라졌는지를 개인적인 경험을 중심으로 정리해보려고 한다.잠들기 전 스마트폰을 당연하게 사용하던 나의 습관나는 침대에 누우면 별다른 생각 없이 스마트폰을 손에 들었다. 특별히 볼 것이 없어도 화.. 2026. 1. 12. 이전 1 다음
