전체 글2 하루 물 섭취량을 기록하면서 알게 된 나의 수분 부족 신호들 나는 평소 물을 많이 마시는 편이라고 스스로 생각해왔다. 목이 마를 때마다 물을 마셨고, 커피나 차도 자주 마셨기 때문에 수분 섭취에는 문제가 없다고 여겼다. 하지만 어느 날부터 나는 이유 없이 오후만 되면 집중력이 떨어지고, 몸이 무겁게 느껴지는 날이 잦아졌다는 사실을 인식하게 되었다. 그 원인을 명확히 알고 싶었던 나는 ‘하루 동안 내가 실제로 얼마나 물을 마시는지’를 기록해보기로 했다. 이 글에서 나는 누군가에게 정답을 제시하려는 것이 아니라, 하루 물 섭취량을 직접 기록하면서 내 몸이 보내고 있던 수분 부족 신호들을 어떻게 인식하게 되었는지를 개인적인 경험을 중심으로 정리해보려고 한다.내가 물 섭취량 기록을 시작한 이유나는 평소 건강에 특별히 신경을 쓰는 사람은 아니었지만, 반복되는 피로감이 생활.. 2026. 1. 11. 아침 공복에 물을 마셨을 때 몸에서 실제로 느껴지는 변화 기록법 이 글은 아침에 일어나 공복 상태에서 물을 마시는 습관을 기록하며 느낀 개인적인 변화를 정리한 내용이다. 아침에 눈을 뜬 직후, 아무것도 먹지 않은 상태에서 물 한 잔을 마시는 행동은 매우 단순해 보이지만, 나는 이 습관이 하루 전체의 컨디션에 생각보다 큰 영향을 준다는 사실을 경험을 통해 알게 되었다. 과거의 나는 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하거나 커피부터 찾는 사람이었고, 물은 갈증이 느껴질 때만 마시는 존재였다. 하지만 어느 날부터 나는 ‘아침 공복 상태에서 물을 마시면 내 몸은 어떤 반응을 보일까?’라는 개인적인 궁금증을 가지게 되었고, 그날 이후로 매일 같은 시간에 물을 마시고 내 몸의 변화를 기록하기 시작했다. 이 글에서 나는 의학적인 설명이나 이론이 아닌, 실제 생활 속에서 내가 느낀.. 2026. 1. 10. 이전 1 다음
